天天速讯：三分钟快速入睡法_如何快速入睡
1、当你躺在床上时，关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼睛翻白眼。上下转动你的眼睛。将你所有的感...
2023-04-06
(资料图片)
1、当你躺在床上时，关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼睛翻白眼。上下转动你的眼睛。将你所有的感知和注意力集中在你转动的眼睛上，一直转动，直到你感到疲倦或眩晕。什么都别想，去睡觉。
2、关掉所有的灯，躺在床上，找一个自己喜欢的姿势，深呼吸，慢慢放松。集中你所有的注意力和感知。摸摸腹部。然后幻想，感受自己的身体。这样做，直到你睡着！这个过程有时候需要安静。但是你可以试试。
3、关掉所有的灯，躺在床上，抱着头睡觉。这是婴儿睡觉的方式。安静点。深呼吸。什么都不要想。深呼吸，睡到睡着就好了！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
